卵巢是女性身体里面很重要的生殖器官，卵巢健康那么我们的身体才会是健康的，所以说在日常生活中我们一定要时刻注意卵巢的保养，经常吃一些可以养护卵巢的食物。今天，小编带给大家一些非常不错的保养卵巢小方法，只需要我们没事的时候经常嚼一些小食品，就可以很好的保证卵巢的健康。
1.覆盆子
覆盆子是一种中药，也是一种水果，覆盆子的果实含有非常丰富的维生素A、维生素C、钙、钾和镁等营养元素以及大量纤维。
每一百克覆盆子，水分含量平均占有87%，含蛋白质0.9克、纤维4.7克、能提供209.3千焦的热量。
覆盆子有黄金水果的美誉，而且覆盆子的果实酸甜可口，含有丰富的水杨酸与酚酸等物质，水杨酸有抗血凝的功效，能预防血栓，还能保护心脏。
除此之外，覆盆子还有一个很好的功效，就是治疗宫冷不孕，保养卵巢，补肝益肾，效果也是非常不错的。
2.红豆
红豆是一种非常漂亮的豆类食品，有很高的营养价值，同时，红豆还是一款非常好的养生佳品，在日常饮食当中，吃一些红豆，对我们的身体健康是非常有好处的，红豆有生津、利尿、消肿的作用，经常吃红豆对我们的心脏是有好处的。
红豆当中含有丰富的赖氨酸，所以说经常吃红豆，还可以有效的降低高血压并且还能预防动脉硬化，在红豆当中含有很多的膳食纤维，吃红豆可以养生，同时还能保养我们的卵巢。
卵巢对于女性来说可以说是抗衰老的主要中心，女性卵巢如果出现健康问题或者是出现了早衰的现象，那么就会导致出现过早的老态，多吃红豆可以有效的缓解这种情况。
对于当代女性来说，结婚和生育的时间有普遍的推迟现象，同时，越来越多的女性在四十岁以前甚至是三十五岁会出现卵巢功能障碍，从而出现闭经的情况，现象被称为是卵巢早衰。
正常妇女的卵巢功能是在四十五岁到五十岁之间才开始慢慢的走衰退路，如果提前到四十岁以前，同时也会伴有闭经或者是少经的症状，造成排卵功能阻碍。
这对很多女性来说就是一个特别严重的问题，尤其是对于工作压力比较大的女性朋友们来说也是一种很大的威胁，因为她们是卵巢早衰的高发人群。
所以说，平时多嚼红豆，多喝一点红豆粥或者是吃一点红豆羹，对卵巢的保养是非常有帮助的，吃红豆是一种非常安全的补充植物性雌激素的方式，长期坚持，卵巢会越来越健康，而且越来越不容易生病。
3.紫菜
紫菜是在海中互生藻类的统称，紫菜呈现出紫色或者是褐绿色，形状随着种类而变化，紫菜外形简单，但是它的功效可不是简单的。紫菜营养特别丰富，其蛋白质的含量已经远远超过了海带，而且紫菜当中含有很丰富的胡萝卜素与核黄素。
每一百克干紫菜当中平均含有28克蛋白质、50克碳水化合物、330毫克钙质和440毫克磷，营养含量很高，所以说紫菜又有营养宝库的美称。
紫菜当中含有很多种维生素，B族维生素的含量与蔬菜相比是毫不逊色的，紫菜当中的B族维生素特别是在陆生植物当中几乎是不存在的，紫菜的维生素含量，可以有效的活跃脑神经，并且还能预防卵巢衰老等，保养卵巢的效果是很棒的。
4.葵瓜子
葵瓜子是向日葵的种子，也就是我们经常吃到的瓜子，葵瓜子性平味甘，含有丰富的营养元素，可以有效的预防高血脂症状和高胆固醇等疾病。
葵瓜子含有丰富的不饱和脂肪酸，并且含有油脂蛋白质、钾、磷、镁等元素，可以保护心脏，预防高血压，并且还能防治血降胆固醇过多，有效的防治动脉硬化。
除此之外，葵瓜子当中还含有植物性雌激素，保养卵巢的作用也是非常强大的。
除此之外，要经常食用富含植物性雌激素的食物，食用维生素E含量比较多的食物，喝豆浆可以增加雌激素，对于保养子宫和卵巢有很好的疗效，我们在制作豆浆的时候可以加一点红豆，效果是加倍的好，卵巢的饮食保养，我们应该长期坚持。
5.胡萝卜
每星期平均吃五次胡萝卜的女性，其换上卵巢癌的可能性会比普通的女性降低百分之五十，而且吃胡萝卜还可以补充身体内的胡萝卜素。
如果常年补充胡萝卜素，可以有效的帮助大脑增强记忆力，而且还能保护大脑的其他思维功能，比如减少痴呆症的患病几率等，每个星期保证吃三次胡萝卜，可以有效的保护卵巢，不受病魔侵害。
6.多吃一些高钙的食物
每天摄取高钙食物，可以有效的降低卵巢癌的发生机率。
根据数据显示，每天摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低百分之四十六的卵巢癌发生率。
含钙高的食物有：牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂等食物。
结语：补充雌激素，是保养卵巢最好的方法之一，但是这里所说的雌激素，并不等同于药学理解，最好的获取方法就是从饮食当中摄取，我们只需要在日常生活中多吃一些可以保养卵巢的食物，对我们的卵巢健康是非常有好处的，手机和电脑前的小伙伴们都学会了吗？赶快来试一下吧！