想要快速减肥须掌握正确的饮食和运动：
1. 正确喝普洱茶：每天餐后适量饮用能加速食物消化，掌握喝茶的技巧如选用优质纯普洱、用沸水浸泡、避免空腹和睡前喝等。一天喝普洱茶的量控制在10-15克。
2. 控制饮食：选择容易消化、热量低、饱腹感强的食物。
3. 加强运动：配合适量的运动能加速脂肪燃烧，保证机体基础代谢。
注意：普洱茶分生普洱和熟普洱，肠胃不好和体寒的人最好选择能降血脂的熟普洱。